Uyku kalitenizi artırabilecek bileşenlere haizdir İnsanlar ve hayvanlar üstünde meydana getirilen birçok emek harcama, süt içmenin kaliteli bir uyku çekmeye destek olacağını kanıtladı. Süt, daha kolay ve daha süratli uykuya dalmanıza destek olabilecek triptofan ve melatonin ihtiva eder.
Triptofan; serotonin üretiminde mühim bir rol oynar, bu da ruh halinizi iyileştirir, rahatlamanızı sağlar ve bununla beraber melatoninin vücutta sıhhatli şekilde salınması için öncü bir vazife üstlenir. Melatonin, sirkadiyen ritminizi düzenlemenize destek sağlar ve sizi uykuya hazırlar. Araştırmalar, melatonin ve triptofan takviyeleri almanın uyku zamanı ortaya çıkan anksiyete ve depresyon emarelerini azaltabileceğini ortaya koymuştur. Uyumadan derhal ilkin akşam yemeği yerseniz gece süresince uyumakta mesele yaşayabilirsiniz. Sadece açlıktan guruldayan bir mideyi sabaha kadar dinlemek istemeyenlerdenseniz yatmadan ilkin süt içmeyi deneyin.
Süt, içmek sizi tok tutacaktır. Psikolojinizin rahatlamasına destek sağlar Yatmadan ilkin süt içmek uykuya dalmanıza destek olabilir. Bundan dolayı bu, rahatlamanıza ve yatmaya hazırlanmanıza destek olan bir gece ritüelidir. Bir teoriye bakılırsa ılık süt, size çocukken yatmadan ilkin süt içtiğiniz anları hatırlatarak güzel anıları pekiştirir ve sakinleştirici bir tesir yaratır. Uykuya dalmaya destek olmak için süt içmeyi alışkanlık haline getirdiğinizde zayıflamaya de başlarsınız. Ne şekilde mi? Meydana getirilen araştırmalar, fena uyku kalitesinin fazla kilo alımına niçin olabileceğini gösteriyor. Ek olarak süt iştahınızı denetim altına alıp gece atıştırmalarından uzak durmanıza destek olarak kilo kontrolü sağlar. Süt, kazein ve peynir altı suyu isminde olan proteinler ihtiva eder. Meydana getirilen emek harcamalar, gece saatlerinde kazein ve peynir altı suyu proteini tüketmenin gece süresince kas protein sentezini artırabileceğini göstermiştir. Sütün içindeki laktoza karşı intolerasınız olabilir ve bunun bilincinde olmayabilirsiniz. Bu yüzden süt içtikten sonrasında şişkinlik, gaz ve kramp şeklinde emareler yaşıyorsanız bir uzmana ne olursa olsun danışın.
