İşte nikotini vücudunuzdan hızlıca atmanıza destek olacak besinler… Uzmanlar, bazı besinlerle nikotinin zararı dokunan etkilerinin azaltılabileceğini söylüyor. Beslenme ve Rejim Uzmanı Dyt. Buket Yavuz Koçoğlu, vücuttaki nikotinleri temizleyen ve dışarı atılımını kolaylaştıran gıdaları açıklıyor.
SU:
Vücutta biriken nikotini dışarı atmada en etkili besinlerin başlangıcında yaşam deposu olan su geliyor. Şu sebeple su, vücutta bulunan zararı dokunan radikalleri dışarı atmada mühim bir rol üstlenir.
HAVUÇ:
İnsan sağlığına katkılarıyla bilenen havuç ve antioksidan birleşim karotenoid bakımından oldukça varlıklı olan havuç suyu, vücuttaki nikotinin dışarı atılmasında da büyük hisse sahibi. Havuç, içeriğindeki A vitamini ile nikotinin cilde verdiği zararları da azaltıyor. 100 gram havuç, günlük A vitamini gereksiniminin yüzde 60’ını karşılayabiliyor. Ek olarak meydana getirilen emek harcamalar, her gün yenen bir tane havucun akciğer kanseri olasılığını yarı yarıya düşürdüğünü göstermiştir.
BAL KABAĞI:
Beta karotenden varlıklı bir gıda olan ve bir kasesinin günlük A vitamini ihtiyacının yüzde 35’ini karşılayan bal kabağı, sigara içenlerin vücudunda biriken nikotinin atılmasında mühim bir rol üstüne alıyor. KİVİ: Portakalın 2 katı kadar C vitamini içeren kivi, mühim nikotin savaşçısı besinler içinde içeriyor. Sigara tiryakisi kişiler, nikotin sebepli A, C ve E vitamini kaybı yaşadığından bu vitaminlerin deposu olan kividen bol miktarda tüketmelidir. Carcinogenesis’te meydana getirilen bir araştırmaya gore, kivinin yalnızca DNA’da oluşabilecek oksidatif ziyanı sınırlamakla kalmayıp, hem de hücresel onarımı harekete geçirdiği gözlenmiştir.
PORTAKAL:
Sağlığa mühim katkıları olan portakal, bir tek C vitamini değil hem de ihtiva ettiği kanserle savaşan fitokimyasal ve flavonoidler ile de tam bir sıhhat deposudur. Yenilerek ya da suyu sıkılarak tüketilebilen ve tam bir şifa deposu olan portakal, kan değerlerini arttırmaya ve kanı yenilemeye destek oluyor.
PANCAR:
Görkemli bir demir ve folat deposu olan pancar, mühim nikotin düşmanı gıdalardan. Pancar, karaciğer için muhteşem bir tonik olmakla beraber kanı temizleme özelliği de taşıyor. İçeriğindeki betasiyanin adlı bileşik ile pancar, kanser ile harpte da etkilidir.
KARALAHANA:
Turpgiller ailesinden, mühim bir kanser düşmanı olan karalahana, haiz olduğu antioksidan tesiri ile başta nikotin olmak suretiyle vücutta biriken zararı dokunan radikalleri dışarı atıyor. Bunların yanı sıra karalahana, ihtiva ettiği demir, kalsiyum, potasyum ve magnezyum ile vücut sağlığını destekliyor.
