Tüm Yazılar

Stres meydana getiren kişiler iyi mi beslenmeli?

Stres yapan kişiler nasıl beslenmeli?

Stres vücudumuzu ve yaşamımızı birçok anlamda etkisinde bırakır. Sık sık strese girdiğinizi yada genel olarak stresli olduğunuzu düşünüyorsanız bu bilgiler tam size nazaran olabilir. Beslenme Danışmanı Yasemin Itina İpek strese karşı beslenmeye dair bazı bilgiler verdi. 

 
Ağız açlığı, duygu durum bozukluğu durumda, kişinin niçin yediğini anlamadan, beynin açlık hormonunun devamlı salgılandığı, tokluk sinyallerinin bedene iletilemediği devamlı olan ruhsal açlık halidir.  

Şahıs stresli olduğunda, mutsuz olduğunda, heyecanlı olduğunda, kutlama yaptığında devamlı yemeye programlı olduğundan bu hal kısır döngü haline gelir ve immün sistem düşer, hastalıklar evinizden gitmeyen davetsiz misafiriniz şeklinde yamacınızdan ayrılmaz.  

 Sıhhatli olmak için kronik stresten uzak bir yaşam sürmek gerekir diyeceğim, iyi mi olacak diyeceksiniz?   

Meydana getirilen ruhsal araştırmalara nazaran sıhhatli insanoğlu genel anlamda yaşam standartlarıyla ve bireysel nitelikleriyle hasta insanlardan ayrılırlar. Stres yönetimi yapabilen kişiler, sarsılmaz, fazlaca daha azca hasta olurlarken, stres yönetimi yapamayan devamlı gerilmiş insanoğlu fizyolojik olarak da devamlı hastalardır.  

Stres ufak aniden da oluşabilir, yılların birikimi ile de, her an da. Burada kişinin stresi iyi mi algıladığı hayatta yaşadıkları vakalara nazaran değişiklik göstermektedir. Her insanın strese karşı tolerasyonu oldukça farklıdır. Stres eşiğiniz, algınız ne kadar düşükse o denli fazlaca ağrı çekersiniz. Yüksek gerilim, sindirim sistemi hastalıkları, uykusuzluk, baş ağrıları, bitkinlik stresin niçin olduğu başlıca problemler arasındadır. Stres ruh ve gövde sağlığımızı mühim derecede etkilesede, minimal stres bizlere lazımdır, kişinin hayatta kalma durumunu dik meblağ, güç verir. Maruz kaldığımız stresi biriktirmek ise yukarıda saydığımız hastalıkları bununla beraber getirir. İşlenmiş gıdalar, kızarmış gıdalar, sıfır hareketli yaşam, devamlı kaygı ve stres dolu sohbetler, stres tetikleyicileridir.  

STRES İLE NASIL BAŞA ÇIKABİLİRİZ?  

Genel anlamda vaktim yok denilerek yapılamayan yürüyüş diyeceğim size. Sporla beraber mutluluk hormonu salgılanır, hücreler yenilenir, gövde oksijenle dolar ve bununla beraber refah dolu bir güne başlangıç yapılmış olur. Gevşeme egzersizleri, yakarma, müzik dinlemek, meditasyon yapmak her gün bir fazlaca olguya maruz kalan beyninizin dinlenmesi için oldukça önemlidir. Sıhhatli düşünebilmek, her an stresli olup yiyeceklere saldırmamak, tv karşısında birşeyler yiyecek, yediğinin bilincinde olunmadan yiyecek yeme de obeziteyi stresle beraber bununla beraber getirmektedir. Sıhhatli bir beyin için her gün minimum 2 dk sıfır ses alanı yaratılarak relax moda geçilmelidir. Beynin en büyük gereksinimlerinden biri de sessizlik alanı ile tazelenmektir. Doğadan gelen anti stres bitkileri de hayatınıza aldığınızda stres yönetimine adım atmış olacaksınız.   

Bu bitkiler;  

Ginseng  
Kediotu 
Lavanta 
Şerbetçiotu 
Kava kava  
Strese karşı besleyici vitaminler; 

Magnezyum 
C vitamini 
E vitamini 
Selenyum 
Keratin 
 

Şahıs strese girdiğinde değişik besleyici maddelerin pozitif yönde tesirleri bu taleplerin karşılanmasında mühim rol oynar. Bu vitaminlerin ihtiyacı stres durumunda artar.mStresi yenmek için devamlı ağız açlığı yaşıyor ve kendinizi denetim edemiyorsanız;  

10 sn mola verin ve kendinize mesele şuan hangi duygumu yiyecek isterim. 
Hakikaten aç mıyım?  
Bu sorularınızın arkasından büyük bir bardak su için. Su açlık hormonunun susmasına destek olacaktır. Suyunuzu için ve bekleyin, hala kendinizi aç hissediyorsunuz;  

Birkaç tane salatalık ve yanında pişmeden kuruyemiş ( 1 avuç)  
1 dilim tam buğday ekmeği üstüne 1 tk fıstık ezmesi  
1 dilim limon suyu için.  
Yeşil elma ve ceviz ( 2-3 tane )  
Öğünlerinizi sakin sakin çiğneyin ve lütfen bunu yaparken tv – telefon karşısında olmayın.  

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu