Gebelik zamanında kazanılan aşırı kiloları seri şekilde geri vermek isteyen pek oldukca yeni anne; doğum sonrasında da “Sütüm yeter mi?” kaygısıyla kilo yönetimi yapamamaktadır. Oysaki emzirme süreci bir kadının hızla kilo verebileceği bir süreçtir. Emzirme döneminde vücut 100 cc süt için; 70 kalori harcar. Emziren bir bayan günde averaj 700-800 cc süt oluşturur. Böylelikle vücut günde 500-550 kaloriyi süt üretebilmek için harcamaktadır; bu da beslenmesini denetim altında tutabilen yeni annelerde süratli kilo kaybını sağlamak için yeterlidir.
Sadece beslenmeyi denetim altında tutmakta zorlandıklarında yada cemiyet baskısı sebebiyle “Daha oldukca süt” üretebilmek için yönelinen yanlış beslenme stili kilo vermeyi engellemekte ve kilo artışına niçin olmaktadır. Fakat yapılması ihtiyaç duyulan; sıhhatli ve dengeli bir beslenme programı takip edilip, bol miktarda emzirmektir. Halk içinde bilinenin aksine; süt üretimini arttıran en mühim etken tatlı, şekerli gıdaların aksine yalnız su tüketiminin arttırılmasıdır. Meydana getirilen emekler; klasik müzik dinlerken emzirmenin süt salınımını arttırdığını ortaya koymaktadır.
Emzirme döneminde kilo verebilmek için;
*Fazla sütün pompa yardımıyla sağılarak depolanması
*Tabip kontrolünde egzersiz yapmak
*Doğru beslenmek
*Sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durmak
*Su içmeyi arttırmak
*Yeteri kadar uyumak
Doğum sonrası süreç son aşama sancılı ve stresli; bu süreçte mühim olan sakin kalabilmek ve dengeli bir sistem oturtabilmek. Annenin sıhhatli, ideal kilosunda ve buna bağlı olarak mutlu ve rahat olması hem doğum sonrası süreci kolaylaştıracak hem de bebeğin ve ev ortamının daha mutlu ve rahat olmasına destek olacaktır.
